「骨盤の歪みと悪い姿勢」

姿勢の分類の「軍隊姿勢」と「前彎-後弯姿勢(凹円背)」です。

③前彎-後弯姿勢

10138008be2034e7567565031b1ffc4b 75x300 - 骨盤の歪みと悪い姿勢②

●骨盤が前に傾くことで腰が反って、出っ尻です。

●背中は丸まっています。肩が内側に入っています。

●背骨のS字カーブの角度が大きいので、負担がかかりやすく、首こり肩こり腰痛になりやすいです。

●ハイヒールをはく女性やビール腹の肥満型の中年男性に多い姿勢です。

●太ももの前側がかたいです。相対的に後ろは、太ももの裏側とお尻の境目がなく、脂肪がつきやすいです。

 

④軍隊姿勢・・・壁にかかとしかつかない、壁と腰のすき間に手が1つ分以上入る人

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●一見良い姿勢のようにみえますが、胸を張り過ぎていて、肋骨が開き、背中が反りすぎています。

●顎を引きすぎている人もいます。

●太ももの前側が緊張していて、骨盤は前傾しています。

●反っているので、背中や首に痛みが出やすい。

●つま先に荷重していて膝は伸びないか、または伸びきっています。

骨盤が前傾して固まった姿勢です。腰、背中がかたくなりがちで腰痛になりやすいです。
良い姿勢をしようとして、間違ってこういう姿勢をとっている人もいます。

 

悪い姿勢①