太ももを使うな！股関節（お尻）を使え！

オスグッドで膝痛の子は、太もも前面の筋肉が硬く緊張していて、張っていることがほとんどです。

日常生活の中で、自転車を使うことが多いと思いますが、乗り方によっては、さらに太ももの筋緊張を強めてしまう場合があるので注意しましょう。

通常自転車に乗る時は、上記のイラストのように、椅子がある所に体重がのる為、股関節がうまく使えず、太ももの前を使って自転車をこぐことになります。

三輪車を大人がこぐ感じを想像すると、イメージしやすいかと思います。

坂道は座ってこぐより、立ちこぎした方が登りやすいですし、自転車もママチャリよりロードバイクの方が楽です。（椅子の高さなどのつくりがそうなっていますね）

オスグッドで膝に痛みがあるのであれば、疲労をためない為にも、太ももに負担がかかるような自転車には乗らないことをおすすめします。

普段の生活習慣を気をつけることで、膝にかかる負荷を減らし、痛みを軽減させていきましょう。